山地自行车一般什么档位正常?

山地自行车的档位使用要看路况。平路用中档，爬坡时调低档省力，下坡可高档加速。新手建议从中间档位开始，适应后再调整。档位过高会伤膝盖，过低则踩不动。雨天或泥泞路段尽量用低档，防打滑。记住档位搭配链条位置，避免交叉变速损坏零件。

档位搭配技巧

山地车一般有3个前齿轮和7-9个后齿轮。前大后小适合爬坡，前小后大适合平路。变速时先调后拨再调前拨，避免链条张力过大。上坡前提前降档，中途换档容易卡链。长途骑行可预留低档应对突发陡坡。定期保养变速器，确保档位切换顺畅。