212健美什么意思?

212健美是一种健美比赛项目，体重限制在212磅（约96公斤）以内。参赛选手肌肉发达，体型紧凑，注重肌肉分离度和对称性。这类比赛适合中等体重水平的运动员，展现力量与美感的结合。212健美在职业健美赛事中很常见，吸引了许多追求极致肌肉形态的选手。

212健美的训练特点

212健美选手训练强度大，每周训练5-6天，重点练胸、背、腿等大肌群。饮食严格控制，高蛋白、低碳水，每天摄入热量在3000大卡左右。休息和恢复同样重要，保证肌肉充分生长。选手会通过调整训练重量和组数，不断突破极限，打造完美体型。