减肥的平台期是什么意思?

减肥的平台期是指体重连续两周以上不再下降，即使保持饮食控制和运动习惯。身体适应了新的热量摄入，代谢率降低，脂肪分解变慢。这时候需要调整饮食结构或增加运动强度，打破身体平衡。多喝水、保证睡眠也能帮助突破平台期。

平台期的应对方法

平台期是减肥过程中的常见阶段，不必灰心。可以尝试变换运动方式，比如从跑步改为跳绳或游泳。饮食上适当减少主食，增加蛋白质摄入，避免节食。记录每日饮食和运动，找出问题所在。坚持一段时间后，体重会重新开始下降。