碳板鞋能让跑步成绩提升多少?

碳板鞋能提升跑步成绩，专业运动员穿着后配速可提高10到30秒。碳板设计减少能量损耗，每步节省力气，长跑时效果更明显。普通跑者穿着后，5公里成绩能快1到2分钟。碳板鞋适合竞速，日常训练不建议频繁穿，容易伤膝盖。新手穿碳板鞋需适应，否则可能影响跑步姿势。

碳板鞋的优缺点

碳板鞋轻便有弹性，回弹力强，跑步时感觉更省力。但价格昂贵，一双要上千元，寿命短，跑500公里后性能下降。碳板鞋不适合慢跑，硬地面穿着脚感差，容易磨损。雨天穿碳板鞋打滑，需注意安全。有人穿碳板鞋后脚底疼，建议先试穿再购买。