吃核桃会变聪明吗?

吃核桃并不能让人直接变聪明，但核桃富含Omega-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，对大脑健康有益。这些成分有助于改善记忆力和认知功能，但效果因人而异。每天吃几颗核桃可以作为健康饮食的一部分，但单靠它无法提升智力。均衡饮食和规律作息才是关键。

核桃的营养价值

核桃还含有蛋白质、纤维和多种矿物质，如镁和锌，这些对神经系统功能很重要。研究显示，长期适量食用核桃可能降低老年痴呆风险。不过，核桃热量较高，每天吃2-3颗即可过量可能导致体重增加。搭配其他坚果和水果效果更好。