体育中考跳绳多少个达标?

体育中考跳绳达标数量因地区和年级不同而异。比如北京地区，男生一分钟需要跳180个，女生需要跳170个。有些城市要求男生170个，女生160个。跳绳项目占总成绩的10分，达到标准才能拿到满分。学生平时每天练习10分钟，考试时就能轻松达标。

跳绳训练方法

跳绳前要热身5分钟，避免脚踝受伤。练习时双脚并拢，手腕发力，保持节奏。每天分3组练习，每组1分钟，中间休息30秒。考试时穿轻便运动鞋，绳子长度调整到脚踩住中段，手柄到腋下。坚持两周，成绩就能提高30个以上。