立定跳远3米什么水平?

立定跳远3米属于优秀水平，普通成年人很难达到。专业运动员能跳过3米，普通人通常在2米左右。学生中能跳3米的人很少，体育特长生可能接近这个成绩。3米需要爆发力和协调性，需要长期训练才能实现。

训练建议

每天练习蛙跳和深蹲能提升腿部力量。跳绳和冲刺跑可以增强爆发力。注意起跳时的摆臂动作，手臂摆动越远跳得越远。落地时膝盖微弯缓冲，避免受伤。坚持训练3个月，很多人能突破2.5米。