吃糖是什么意思?

吃糖就是摄入甜食或含糖饮料，比如糖果、蛋糕、汽水等。糖分能快速提供能量，让人感到愉悦。吃太多糖会导致蛀牙、肥胖，还可能引发糖尿病。世界卫生组织建议每天糖分摄入不超过25克，相当于6块方糖。小朋友吃糖后要刷牙，避免牙齿被蛀坏。

吃糖的影响

吃糖后血糖会迅速升高，让人精神振奋，但随后容易疲劳。长期高糖饮食会降低免疫力，增加心脏病风险。无糖食品虽不含蔗糖，但可能用人工甜味剂替代，过量食用也不健康。选择新鲜水果代替甜食，既能满足口腹之欲，又能补充维生素。