中考实心球多少米及格?多少米满分?

中考实心球及格标准因地区和性别而异。男生通常需要投掷到7米左右及格，满分约11米。女生及格线约5米，满分约7.5米。具体分数以当地教育局公布为准。部分城市男生8米及格，满分12米；女生6米及格，满分8米。建议考生参考学校或考试说明。

训练建议

实心球训练需加强力量和技巧。每天练习20次投掷，重点发力顺序是蹬腿、转腰、推臂。握球时手指自然分开，置于球体两侧。投掷时身体后仰，利用腰腹力量带动手臂。每周增加1公斤负重训练，提升爆发力。注意动作规范，避免运动损伤。