早上晒多久太阳合适?

早上晒太阳10到20分钟最合适。阳光能帮助身体合成维生素D，增强免疫力。春季和秋季可以多晒一会儿，夏季要避开烈日。晒太阳时露出手臂和腿效果更好。阴天或雾霾天可以延长到30分钟。老人和小孩晒太阳时间要短一些，避免晒伤。

晒太阳的好处

晒太阳能改善睡眠质量，让人白天更有精神。阳光还能调节情绪，减少抑郁情绪。冬天晒太阳可以预防骨质疏松。晒太阳时要注意保护眼睛，避免直视太阳。晒完太阳后要多喝水，补充流失的水分。