几点吃香蕉最好了?

早上吃香蕉最好，能快速补充能量，搭配牛奶或燕麦更营养。运动前半小时吃一根，能提供耐力；运动后吃则帮助恢复体力。下午三四点吃香蕉能缓解疲劳，搭配坚果更抗饿。空腹吃香蕉可能刺激肠胃，建议搭配其他食物。每天吃1-2根香蕉即可，过量可能导致糖分摄入过多。

香蕉的食用时间

香蕉富含钾和维生素B6，早上吃能激活身体机能。运动前后吃香蕉能提升表现，避免低血糖。下午吃香蕉能稳定血糖，防止犯困。晚上吃香蕉可能影响睡眠，建议在睡前2小时吃完。不同人群选择不同时间，老人适合早上吃，学生适合课间吃，运动员适合训练前后吃。