跆拳道多久可以防身?

跆拳道3个月左右能掌握基本防身技巧。前1个月学习直拳、正踢等基础动作，第2个月练习格挡和闪避，第3个月模拟实战对抗。每天训练1小时，每周3次，能快速提升反应速度。普通人经过系统训练，半年内可应对简单危险情况。

防身效果的关键

防身能力取决于训练强度和实战经验。高频率训练能形成肌肉记忆，遇到危险时本能反应。跆拳道强调速度和力量，出拳踢腿威力大，但需配合精准打击。建议加入实战演练，模拟真实冲突场景，增强心理素质。持续练习1年以上，防身能力会更稳定可靠。