坐飞机到拉萨什么时候高反?

坐飞机到拉萨后，高反一般在抵达后6到12小时内出现。海拔3650米的拉萨氧气含量低，身体需要时间适应。刚下飞机时可能会感到头痛、呼吸急促，严重时会有恶心或失眠症状。建议抵达当天多喝水、少活动，避免洗澡和剧烈运动，让身体慢慢适应高原环境。

高反的缓解方法

休息是缓解高反的关键，可以吸氧或服用红景天提前预防。饮食清淡，多吃碳水化合物，避免饮酒和油腻食物。如果症状加重，及时就医或下撤到低海拔地区。大多数人3到5天后会逐渐适应，少数人可能需要更长时间。保持心情放松也能减轻不适。