跑马拉松是什么感觉?

跑马拉松全程42公里，体力消耗极大。前10公里身体轻松，呼吸平稳；20公里后肌肉酸痛，脚步沉重；最后10公里全靠意志支撑。沿途补给站提供水、运动饮料和能量胶，补充体力。跑者会经历撞墙期，头晕目眩，咬牙坚持到终点冲线时，成就感爆棚。

跑马拉松的身体反应

跑马拉松时心率飙升，双腿像灌了铅。膝盖和脚踝承受巨大压力，很多人赛后会抽筋或起水泡。大量出汗导致脱水，需频繁补水。跑完步第二天，浑身酸痛难忍，走路都费劲。但身体适应后，耐力会明显提升，下次跑得更轻松。