坐飞机吃什么不晕机?

坐飞机吃清淡食物能减少晕机症状。白粥、馒头、苏打饼干、香蕉和苹果都是不错的选择。这些食物容易消化，不会给胃部增加负担。避免油腻、辛辣或过甜的食物，比如炸鸡、辣椒蛋糕和奶茶。飞行前2小时不要吃太饱，少量多餐更合适。

饮食建议

飞行中多喝温水或淡茶，少喝咖啡和碳酸饮料。可以准备一颗酸梅或薄荷糖，缓解恶心感。高盐食物会让身体水肿，最好少吃。空腹飞行容易低血糖，随身带一小包坚果或全麦面包，既能补充能量又不会太腻。