跳远三级是什么意思?

跳远三级是指跳远运动中的三级跳远技术，包含助跑、跨步跳和跳跃三个连续动作。运动员先快速助跑，然后用单脚起跳完成跨步跳，接着再起跳进入最后跳跃，落地时双脚前伸。整个动作连贯流畅，考验爆发力和协调性。世界纪录超过18米，专业选手能跳7米以上。

三级跳技术要点

三级跳远要求每跳距离逐渐增加。第一跳跨步跳占40%，第二跳跳跃占30%，最后一跳占30%。助跑速度决定整体成绩，起跳角度约18度。落地时屈膝缓冲能减少受伤风险。业余选手常犯错误是第一跳太远，导致后续跳跃力量不足。训练时需加强腿部力量和节奏感。