篮球基本功训练什么时候可以上篮?

篮球基本功训练后，上篮需要先掌握运球和脚步。练习两周左右能尝试上篮，每天30分钟运球+脚步训练。新手先练单手低手上篮，篮下10次一组，每天3组。熟练后再练双手或高手上篮。上篮时注意起跳点，距离篮板50厘米左右。

上篮练习要点

上篮时眼睛盯着篮板右上角，避免盯着球。运球节奏要稳，三步上篮第一步小，第二步大，第三步跳起。每天练习左右手上篮各20次，弱侧手多练。上篮后要稳落地，避免走步。比赛时多看篮筐，减少看球次数。