划船机真的健腹吗?

划船机确实能锻炼腹部肌肉。每次划动时，核心肌群需要发力保持稳定，腹直肌和腹斜肌都会参与。正确姿势下，身体后仰时腹部收紧，前倾时核心控制平衡。长期使用能增强腹部力量，但需要配合饮食控制才能看到明显腹肌效果。

划船机的动作要点

划船机动作要领是腿部发力带动上身。蹬腿时腹部收紧，后仰时用背部力量拉回手柄。错误姿势如弯腰驼背会让腰部代偿，减少腹部锻炼效果。新手建议先练腿部发力，再逐步加入核心控制。每周3-5次，每次20分钟，配合其他有氧运动效果更好。