长途骑行需要多少速度才能跑?

长途骑行的速度因人而异，一般保持在每小时20到30公里比较合适。新手可以慢一点，每小时15公里左右；经验丰富的骑手能到35公里以上。速度太慢容易累，太快又容易体力透支。骑手需要根据路况、天气和自身状态调整速度，保持匀速最重要。

长途骑行的注意事项

长途骑行前要检查车辆，确保刹车、轮胎正常。出发前吃点高热量食物，比如香蕉、面包，中途每2小时休息10分钟。带足水和能量胶，避免脱水。遇到上坡路慢一点，下坡路注意控制速度。骑完后要拉伸肌肉，缓解酸痛。