在家锻炼吊杠有什么设备吗?

在家锻炼吊杠需要准备单杠支架、门上单杠或弹力带。单杠支架可以固定在墙面或地面，适合做引体向上。门上单杠利用门框支撑，安装简单不占空间。弹力带辅助训练，帮助初学者完成动作。这些设备价格便宜，几十元到几百元不等，适合家庭使用。

锻炼注意事项

单杠支架要选择承重强的型号，避免运动时发生危险。门上单杠需检查门框是否牢固，防止损坏墙面。弹力带要定期更换，避免老化断裂。锻炼前做好热身，拉伸手腕和肩膀。每周练习3次，每次3组，每组8到12次，效果更好。