灵敏性指的是什么意思?

灵敏性是指身体快速反应和灵活调整的能力。比如运动员躲球、猫跳高，都需要灵敏性。这种能力让身体在突发情况中快速移动或改变方向。灵敏性包含反应速度、平衡感和协调性，三者缺一不可。训练灵敏性能让人动作更敏捷，减少受伤风险。日常生活中，灵敏性帮助人躲避障碍物或快速捡掉落的东西。

灵敏性的重要性

灵敏性对运动表现很关键。篮球运动员变向突破、乒乓球选手快速回球，都依赖灵敏性。普通人提高灵敏性，能更好地应对突发状况，比如突然滑倒时快速站稳。儿童和老人更需要训练灵敏性，预防摔倒。灵敏性训练包括跳绳、折返跑等简单动作，每天练习10分钟就能见效。