时间:01-17人气:16作者:山涧晴岚
大连实心球中考满分标准因性别和年级不同而异。男生满分距离通常在12米左右,女生满分距离约为9米。具体标准每年可能微调,需参考当年考试说明。实心球重量男生为2公斤,女生为1公斤。满分要求考生投掷动作规范、发力充分,成绩由电子测量仪精确记录。
训练建议
提高实心球成绩需加强上肢和核心力量。每天可做20次俯卧撑和15次仰卧起坐,增强爆发力。练习时注意蹬地、转体、挥臂的连贯动作,避免仅用手臂发力。每周进行3次专项投掷训练,每次15分钟。模拟考试环境训练,适应紧张氛围。考前一个月增加训练频率,保持身体状态稳定。
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