黑龙江中考立定跳远跳多少米满分?

黑龙江中考立定跳远满分标准为2米10。男生和女生满分要求一致，需在三次机会内跳出2米10的成绩才算满分。考试时考生需站在起跳线后，双脚起跳不能踩线，落地后需从后方退出。满分成绩要求动作规范，发力充分，落地稳当。平时训练需加强腿部力量和爆发力，提高起跳技巧。

训练建议

每天练习蛙跳和深蹲能增强腿部力量。起跳时摆臂要配合腿部发力，落地时屈膝缓冲避免受伤。考前可多模拟考试环境，适应场地和压力。穿轻便运动鞋减少阻力，热身活动要充分防止拉伤。坚持每周3次训练，每次跳15到20次，成绩提升会很明显。