打开海底轮需要多久完成?

打开海底轮的时间因人而异，有人几天就能感受到变化，有人则需要几个月。练习者每天坚持冥想、深蹲或拍打会阴部位，配合呼吸调整，能加速这个过程。初学者可能从5分钟开始，逐渐增加到20分钟。身体敏感的人会更快感受到温暖或能量流动。饮食清淡、保证充足睡眠也能帮助海底轮打开。

海底轮的日常练习

海底轮位于尾骨下方，练习时盘腿坐直，双手放在膝盖上。想象红色能量从脚底升起，充满整个下腹部。每天早晚各练习一次，每次10分钟。赤脚踩在地面或沙滩上，能增强接地感。瑜伽中的树式和战士式也能强化海底轮。坚持练习后，人会感觉更稳定、更有安全感。