澳洲蜂蜜放多少?

澳洲蜂蜜的用量因人而异，一般每天1到2勺比较合适。早餐面包涂半勺，温水冲1勺，既能补充能量又不伤肠胃。运动后喝1勺蜂蜜水能快速恢复体力，睡前少量蜂蜜有助安眠。儿童用量减半，1岁以下婴儿不宜食用。蜂蜜甜度高，过量会导致血糖升高，建议控制在20克以内。

蜂蜜的正确吃法

澳洲蜂蜜可以直接吃，也能搭配食物。冲水时水温不超过60度，避免破坏营养。涂面包时薄薄一层即可，太厚会腻。蜂蜜柚子茶是经典搭配，1勺蜂蜜配2片柚子。炖汤时最后放1勺蜂蜜，能提鲜增香。蜂蜜开封后冷藏保存，避免变质。不要和葱、豆腐同食，可能引起不适。