马拉松运动员平均配速是多少?

马拉松运动员的平均配速在每公里5分钟到6分钟之间。业余跑者通常在6到7分钟，专业选手能跑到4分钟以内。全程42公里需要3到5小时完成。新手跑者配速较慢，经过训练后速度会提升。天气和赛道坡度也会影响配速，上坡时速度会减慢。

配速的影响因素

跑者的体重和身高影响配速，身材轻巧的人更省力。训练频率决定体能，每周跑4次的人比跑2次的人速度快。跑鞋的减震效果和地面材质同样重要，塑胶跑道比水泥地更省力。比赛时的心态调整很关键，紧张会让配速变慢，放松状态更容易维持稳定速度。