跑鞋前面留出多少空隙?

跑鞋前面应留出一根手指宽的空隙，大约1到1.5厘米。这个空隙能防止脚趾撞到鞋头，避免黑指甲或水泡。脚在跑步时会肿胀，留空隙可以适应变化。试鞋时最好下午买，此时脚最大。新手常犯的错误是买太紧的鞋，认为鞋会撑大，其实这样容易受伤。

跑鞋空隙的重要性

空隙不足会导致脚趾摩擦、疼痛甚至甲床损伤。专业跑者会检查鞋内空间，确保大脚趾能自由活动。儿童换鞋频率更高，家长需注意脚趾是否顶住鞋头。不同品牌鞋型差异大，试穿时务必走几步感受。合适的空隙能提升跑步体验，减少疲劳感。