江西铅球多少分满分?

江西高考体育生铅球满分标准为男生12米，女生9米。满分要求考生掌握正确的握球、滑步和投掷技术，动作连贯有力。训练时需注重爆发力练习，如深蹲、卧推等，同时加强手腕和手臂力量。日常训练中，考生会反复练习滑步节奏，确保出手角度在35度到40度之间，提高投掷距离。

铅球训练要点

铅球满分需长期坚持科学训练。考生每天会进行3组滑步投掷练习，每组10次，增强肌肉记忆。力量训练包括负重弓步走和推举杠铃，每周3次。饮食上多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛肉，促进肌肉恢复。考试前一周减少训练量，保持身体状态，避免受伤。教练会根据考生身高调整投掷姿势，确保动作最优化。