跆拳道一课时多久?

跆拳道一课时一般45到60分钟，具体时长根据道场安排而定。课程开始前有10分钟热身，包括拉伸和基本动作练习。接着是技术训练，如踢腿、出拳和步法。最后10分钟进行体能训练或对打练习，结束时会做放松运动。

课程安排

一课时通常分为三个部分：热身、主训练和放松。热身活动能预防受伤，主训练重点学习招式和体能提升。放松环节帮助肌肉恢复，减少酸痛。学员每周可上2到3次课，每次间隔1天，这样身体有足够时间休息。