铅球所有技术动作?

铅球技术动作包括握球、持球、滑步或旋转、最后用力。握球时五指自然分开，将球贴在锁骨窝处。滑步时左腿蹬地，右腿向投掷方向迈出，身体重心前移。旋转技术适合高水平运动员，通过旋转增加初速度。最后用力时蹬腿、转体、挺胸，手臂快速将球推出，出手角度约35度到40度。

技术要点

滑步和旋转是铅球的两种主要技术。滑步适合初学者，动作简单易学；旋转技术更复杂，但能产生更大力量。出手瞬间手指要拨球，提高球速。训练时注重下肢力量和核心稳定性，避免用手臂发力。优秀运动员滑步距离可达两米，旋转速度可达每秒三圈。