五样干果是什么品种?

五样干果常见品种包括核桃、杏仁、腰果、开心果和榛子。核桃外壳坚硬，果仁富含油脂；杏仁呈椭圆形，味道香甜；腰果肾形，口感酥脆；开心果外壳开裂，果仁翠绿；榛子圆形，香气浓郁。这些干果可直接当零食，也可用于烘焙或煮粥。

干果的营养价值

核桃能补脑，每天吃两颗有益大脑健康；杏仁含维生素E，常吃皮肤好；腰果含铜元素，帮助造血；开心果含膳食纤维，促进消化；榛子含叶酸，适合孕妇食用。干果热量较高，每天一小把即可，过量易上火。干果还能磨成粉加到酸奶里，方便又营养。