芭蕾舞零基础要练多久?

芭蕾舞零基础学员需要6个月到1年才能掌握基本动作。每天练习1小时，每周上课3次，进步会比较明显。压腿、勾脚背、站姿是基本功训练的重点。初期会感到肌肉酸痛，这是正常现象。半年后可以完成简单的组合动作，一年后能跳一支完整的小舞蹈。

练习建议

初学者要穿软底练功鞋，在木地板或地垫上练习。每次训练前要做10分钟热身，防止拉伤。对着镜子练习能更好纠正姿势。每天坚持压腿10分钟，柔韧性会明显提升。初期不要急于做高难度动作，打好基础更重要。练习时放慢速度，确保每个动作标准。