振动板是什么?

振动板是一种健身器材，通过高频振动帮助锻炼肌肉。站在板上可以刺激全身肌肉收缩，达到燃脂和塑形效果。使用时只需站立或做简单动作，比如深蹲或弓步，就能锻炼到腿部、臀部和核心肌群。振动板常用于家庭健身房，适合没时间运动的人群。

振动板的使用方法

振动板有不同档位，从低频到高频可选。初次使用建议从低档开始，每次10到15分钟，每天1到2次。运动前可以热身，运动后做拉伸。注意不要空腹使用，饭后半小时再开始。孕妇、心脏病患者和骨质疏松人群不适合用振动板，以免受伤。