100米怎么样才能跑的快?

100米短跑要快，关键在起跑和爆发力。起跑时身体前倾，双手撑地，听到枪响后迅速蹬地。前30米全力加速，步幅大频率快。中途保持高速，手臂前后摆动带动身体。最后20米咬牙冲刺，不要减速。每天练习起跑和加速，增强腿部力量。

训练方法

短跑需要系统训练。每天练3组起跑，每组10次，提高反应速度。蛙跳、高抬腿能增强爆发力。冲刺跑时注意摆臂，别左右晃。穿钉鞋抓地力强，更容易发力。比赛前充分热身，让身体活动开。平时多练30米加速，形成肌肉记忆。比赛时专注自己，别看对手。