哑铃标注重量是单边还是两边的重量?

哑铃的标注重量指的是单边的重量。比如一个10公斤的哑铃，每一边的重量是10公斤，两边加起来总共20公斤。购买时要注意区分，避免误解。健身房的哑铃通常标注单边重量，家用哑铃也可能标总重量，需要仔细查看说明。新手容易混淆这点，建议购买前确认清楚。

哑铃的使用注意事项

使用哑铃时，要选择适合自己的重量。单边10公斤的哑铃，实际举起需要20公斤的力量。初学者可以从较轻的开始，逐步增加重量。训练时保持动作标准，避免受伤。不同哑铃材质重量不同，橡胶包裹的比铸铁的轻一些。购买时最好亲自试举，感受实际重量。