鲨鱼线是什么?

鲨鱼线是男性肩膀到手臂上方的一条肌肉线条，形状类似鲨鱼背鳍。这条线条由三角肌和斜方肌组成，需要通过特定训练才能显现。俯卧撑、哑铃推举和引体向上等动作都能锻炼鲨鱼线。体脂率低的人更容易看到这条线，一般体脂要低于15%。坚持每周3次训练，配合饮食控制，3个月左右就能初步显现。

鲨鱼线的训练方法

训练鲨鱼线要注重肩部和背部的综合练习。哑铃侧平举能增宽肩膀，杠铃划船能强化背部肌肉。每次训练做4组，每组12次动作。训练后要补充蛋白质，帮助肌肉恢复。睡眠时间要保证7小时以上，肌肉在休息时才会生长。穿紧身衣能更好观察线条变化，保持训练动力很重要。