泡沫轴真的是个好东西?

泡沫轴确实是放松肌肉的好工具。它能帮助缓解运动后的酸痛，比如跑步或健身后的腿部紧绷。每天用泡沫轴滚动5分钟，可以改善血液循环，减少肌肉僵硬。很多人用它来放松肩颈和背部，效果很明显。泡沫轴还能预防运动损伤，让身体更灵活。

泡沫轴的使用方法

使用泡沫轴时要注意力度。刚开始可以每次滚动20下，慢慢增加时间。大腿、小腿和臀部都是常用部位，但避免直接按压关节和脊柱。运动前用泡沫轴热身，能激活肌肉；运动后放松，能加快恢复。记得配合深呼吸，效果更好。