枕头应该放在什么位置?

枕头应该放在头和脖子下方，支撑颈椎自然曲线。平躺时枕头高度约一拳，侧躺时肩膀和头部要对齐。过高或过低的枕头会导致脖子酸痛，影响睡眠质量。枕头太软会让头部陷得太深，太硬则无法贴合颈部曲线。选择枕头时要考虑自己的睡姿和体重，确保颈部得到充分放松。

枕头的正确使用

枕头需要定期更换，使用超过一年的枕头会积累大量尘螨和细菌。清洗枕套每周至少一次，枕芯可以晒太阳杀菌。记忆棉枕头适合喜欢侧睡的人，乳胶枕头则适合容易出汗的人。睡觉时肩膀要完全贴在床上，不要悬空，这样能减少背部压力。起床后要把枕头拍松，保持蓬松度。