一天吃一次外卖可以吗?

一天吃一次外卖可以，但要注意营养搭配。外卖常高油高盐，长期吃容易导致肥胖或三高。建议选择清淡菜品，搭配蔬菜和粗粮。偶尔吃一次没问题，别天天吃就行。自己做饭更健康，实在忙的话，选些蒸煮类的外卖也能减少负担。

外卖的健康隐患

外卖食材新鲜度难保证，反复加热会破坏营养。包装可能含塑化剂，高温下释放有害物质。长期吃外卖还会增加肠胃负担，引发消化不良。每周吃外卖别超过3次，最好选口碑好的商家。点外卖时备注少盐少油，身体更轻松。