程序员的中年危机是什么?

程序员的中年危机体现在体力下降、技术更新快和职场竞争力减弱。30岁后熬夜写代码越来越吃力，新技术如人工智能和云计算不断涌现，学习压力增大。公司更倾向招聘年轻程序员，工资要求低，加班能扛。部分人转管理岗，但机会有限；另一些则面临被裁员风险，再就业困难。

危机的应对

程序员可以通过提升软技能和深耕领域应对危机。沟通能力、项目管理和团队协作变得重要，技术专家路线也是出路。自由职业或创业能摆脱职场年龄限制，健康管理和持续学习保持竞争力。行业经验积累是优势，结合业务需求转型产品或运营，也能开辟新职业道路。