生物闹钟指的是什么意思?

生物闹钟是人体内在的时间调节系统，也叫生物钟。它控制着睡眠、清醒、饥饿等生理活动，每天大约24小时一个周期。光线、温度、饮食等因素会影响生物钟的运行。比如，早上阳光照射会让人清醒，夜晚黑暗则促进睡眠。长期熬夜或倒班工作会打乱生物钟，导致疲劳或失眠。

生物钟的重要性

生物钟对健康至关重要，它协调身体各器官的工作节奏。心脏、肝脏、大脑等器官都有自己的生物钟，规律作息能让它们高效运转。如果生物钟紊乱，可能出现消化不良、免疫力下降等问题。保持固定作息时间，有助于稳定生物钟，让身体状态更好。