自由泳游多久合适?

自由泳游多久合适取决于个人体能和目标。初学者每次游10到20分钟即可，逐步增加时长。有经验的人可以游30到60分钟，甚至更长。游泳前要充分热身，避免抽筋。水温低于20度时不宜长时间游泳，容易着凉。每周游2到3次，每次间隔1天，身体恢复更好。

注意事项

自由泳时要注意呼吸节奏，每划3次手臂换一次气。游累了可以停下来休息，不要勉强。饭后1小时内不宜游泳，容易腹痛。游泳后要擦干身体，换上干衣服，避免感冒。初学者最好有人陪同，确保安全。游泳时保持放松，动作不要过于僵硬，这样能游得更久更轻松。