双节棍尺寸多少合适?

双节棍的尺寸需根据身高和使用者体型选择。普通成年人适合选总长60到70厘米的双节棍，每节约30到35厘米。身高1米7以下的人选短款，1米8以上可选长款。练习时建议从轻量级开始，重量控制在500克到1公斤之间，避免手腕受伤。儿童或初学者应选更短更轻的款式，安全第一。

如何挑选合适尺寸

双节棍的材质影响手感，木质适合新手，金属和橡胶适合进阶者。握把部分要贴合手掌，太滑容易脱手。使用时双节棍应能自然垂到膝盖位置，过长或过短都会影响发力。建议实体店试用，或用绳子测量手臂长度再选择。定期检查连接处是否松动，确保使用安全。