一个栗子多少卡?

一个生栗子大约含60到80卡路里，大小不同热量会有差异。烤熟的栗子热量稍高，每颗约90卡路里。栗子富含碳水化合物和膳食纤维，饱腹感强。每天吃5到6颗栗子就能补充能量，但吃太多容易发胖。栗子可以煮着吃、烤着吃，还能做成糕点，美味又营养。

栗子的热量特点

栗子热量比普通坚果低，但比苹果高。100克熟栗子约含200卡路里，相当于两碗米饭。栗子淀粉含量高，运动后吃几个能快速恢复体力。生栗子剥皮后直接吃，口感清甜；炒栗子加了糖和油，热量会增加。减肥的人每天最多吃4颗，避免热量超标。