生的榛子直接吃需要多久?

生的榛子直接吃需要较长时间消化。榛子外壳坚硬，咬开费力，果仁富含油脂和纤维，肠胃分解缓慢。完整吃下一颗榛子，从咀嚼到完全消化可能需要6到8小时。消化过程中，胃酸和酶会逐步分解油脂，但纤维部分停留更久。空腹吃榛子还会增加胃部负担，容易引起腹胀不适。

生榛子的食用建议

生榛子最好提前浸泡或轻微烘烤。浸泡4小时后，外壳变软，果仁更易咀嚼。烘烤5分钟的榛子香气更浓，油脂也更易吸收。每天吃10到15颗生榛子即可过量会导致消化不良。儿童和老人应避免直接吃生榛子，以免呛噎或消化不良。搭配水果一起吃能促进肠胃蠕动。