时间管理的七个要点是什么?

时间管理的七个要点包括：明确目标、制定计划、优先排序、专注执行、定期回顾、避免拖延、保持平衡。每天列出三项最重要任务，先完成紧急且重要的事。使用番茄钟工作法，25分钟专注工作加5分钟休息。把大任务拆分成小步骤，逐步完成。固定时间处理邮件和消息，减少干扰。每周日规划下周安排，每天睡前检查当日进度。

实用技巧

时间管理需要坚持和调整。早上效率最高时处理最难任务，下午做简单工作。准备一个待办清单本，完成一项划掉一项。学会说"不"，拒绝无关请求。预留缓冲时间应对突发情况。工作间隙做深呼吸或简单运动，保持精力。每天留出1小时学习新技能，长期积累效果显著。晚上复盘当天得失，及时改进方法。