就寝提示是什么意思?

就寝提示是提醒人们该睡觉的信号，比如固定时间熄灯、播放轻音乐或设置手机闹钟。这些提示帮助身体建立规律作息，让大脑知道要休息了。家长常给孩子讲睡前故事作为就寝提示，学校也会用铃声提醒学生按时就寝。没有提示时，人容易熬夜，影响第二天精神。

就寝提示的作用

就寝提示能让人更快进入睡眠状态，减少辗转反侧的时间。比如调暗灯光、泡热水澡或喝杯温牛奶，都是常见的就寝提示。长期坚持提示，生物钟会自动调整到最佳状态。医生建议成年人每天晚上10点前就寝，保持7到8小时睡眠，这样白天才有精神工作学习。