5公斤铅球扔12米什么水平?

5公斤铅球扔12米在业余选手中属于中等偏上水平。普通成年男性初学者通常只能投8到10米，经过系统训练后可达11米左右。12米需要较好的爆发力和投掷技巧，比如正确的蹬地转体动作。体育生或经常锻炼的人可能轻松超过这个距离，但普通爱好者能达到这个成绩已经不错。

训练建议

提升铅球成绩需要加强核心力量和上肢训练。每天做50次俯卧撑和30次深蹲，能增强投掷时的发力基础。练习转体动作也很关键，可以对着墙模仿投掷姿势找感觉。每周投掷铅球3到4次，每次20次左右，距离会慢慢增加。注意动作规范，避免用蛮力导致受伤。