部队5公里负重标准是多少?

部队5公里负重标准因兵种和性别不同而有所差异。男性士兵通常负重20公斤，完成时间要求在23分钟以内。女性士兵负重15公斤，时间要求在26分钟以内。特种部队标准更高，负重30公斤，时间需在20分钟内达标。新兵训练期间标准会适当放宽，随体能提升逐步提高要求。

负重训练要点

5公里负重跑需要科学训练。初期可先减重练习，逐步增加重量。训练时要保持均匀呼吸，步幅不宜过大。跑前充分热身，跑后及时拉伸放松。饮食上增加蛋白质摄入，帮助肌肉恢复。每周训练3-4次为宜，过度训练容易受伤。雨天训练要注意防滑，确保安全第一。