宁德中考仰卧起坐1分钟多少满分?

宁德中考仰卧起坐1分钟满分标准为男生52次，女生48次。男生需要达到每分钟52次以上才能拿满分，女生则需要完成48次以上。考试时，考生需平躺，膝盖弯曲，双手抱头，起身时肘部触膝才算有效。动作必须规范，否则不计入次数。满分要求较高，平时需要多练习才能达标。

训练建议

每天练习3组，每组30次，逐步增加次数。可以做平板支撑增强核心力量，每次坚持1分钟。每周进行两次计时测试，熟悉考试节奏。注意动作标准，避免用脖子发力。饮食上多吃蛋白质，帮助肌肉恢复。坚持训练1个月，成绩会有明显提升。